Vitaminas para quedar Embarazada

¿Qué vitaminas son esenciales para quedar embarazada?

Ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina del complejo B. Los alimentos ricos en ácido fólico ayudan a aumentar la fertilidad. Por eso, este complejo vitamínico se empieza a ingerir cuando la mujer siente el deseo de ser madre. El ácido fólico se encuentra en alimentos  la acelga, la espinaca o el brócoli. 

Vitamina B6 y B12. En combinación con el ácido fólico, este complejo de vitaminas es esencial para mantener un buen nivel de fertilidad. Algunos estudios han demostrado que la vitamina B6 es especialmente beneficiosa para aumentar la cantidad de espermatozoides en el semen. 

Vitamina C. Esta vitamina aumenta las probabilidades de quedar embarazadas. La vitamina C es abundante en los cítricos, el perejil y los pimientos dulces. 

El exceso de vitamina A puede ser perjudicial para el embarazo. Esta vitamina se encuentra en alimentos de origen animal como la leche y sus derivados más grasos , la yema de huevo o el hígado animal.

Para aumentar la ingesta diaria de estas vitaminas, es recomendable consumir tres porciones de fruta y dos raciones de verduras al día. Si careces de alguna vitamina en concreto, también existen complementos  multivitamínicos que se pueden conseguir en cualquier farmacia.  

También debes incluir en tu dieta carne, aumentar el consumo de pescado y aves tres veces por semana, ya que son alimentos ricos en calcio y hierro, minerales necesarios en todo el proceso de gestación.

Antes de quedar embarazada, es importante entender qué clase de vitaminas, minerales y suplementos te ayudarán a concebir e incrementar tus posibilidades de tener un bebé. Las sustancias tales como el complejo de vitaminas B, la vitamina E y la vitamina C son beneficiosas para tu fertilidad y para promover un embarazo saludable.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo cual significa que debes suministrarla continuamente a través de tu dieta. Esta vitamina es esencial, porque ayuda a tratar el esperma que se agrupa entre sí, y es importante para los hombres que fuman, porque ayuda a neutralizar los químicos hallados en los cigarrillos. También, de acuerdo con la Mayo Clinic, algunos estudios han sugerido que la vitamina C puede ser capaz de mejorar la fertilidad en mujeres que sufren de desordenes de la ovulación, sin embargo, se requiere de más investigación en esta área para clarificar los resultados.

Vitaminas B

Existen varios tipos de vitaminas del complejo B que pueden ayudar a mejorar las posibilidades de quedar embarazada. El ácido fólico ayuda a prevenir un defecto de nacimiento serio llamado "defecto del tubo neural", mientras que la vitamina B6 ayuda a incrementar la fertilidad en las mujeres, y la vitamina B12 ayuda a los hombres con un conteo bajo de 

Zinc

El zinc es una vitamina esencial que ayuda a mantener la producción de testosterona en los hombres. Niveles bajos de zinc pueden contribuir a un conteo bajo de espermatozoides y disminuir la calidad del esperma. En las mujeres, el zinc ayuda al cuerpo a usar el estrógeno de manera más eficiente.

Hierbas

Existen muchas hierbas que pueden ayudarte a quedar embarazada. El sauzgatillo es una hierba que mejora las probabilidades de concepción al estimular la glándula pituitaria y balancear las hormonas sexuales. También ayuda a incrementar el nivel de hormonas como la testosterona, estrógeno y progesterona. Otra hierba llamada "dong quai" es una hierba china de la fertilidad y también se ha utilizado para tratar problemas menstruales. Ésta también balancea los niveles de estrógeno.

Vitamina E

Los hombres que tienen un conteo bajo de espermatozoides deben considerar tomar vitamina E, ya que ésta puede proveer una tasa de fertilización más alta, asegura la Mayo Clinic. También, los hombres deben tomar esta vitamina cuando sus parejas están bajo tratamientode fertilización in vitro, porque ésta ayuda a mejorar las posibilidades de concebir en un 10